Gra w tenisa to świetny sposób na aktywność fizyczną, która:

• wzmacnia serce i poprawia wydolność,
• spala kalorie (nawet 500–700 kcal w trakcie meczu!),
• buduje siłę nóg, ramion i brzucha,
• poprawia gibkość i koordynację ruchową.

Efekt? Zdrowsze ciało i lepsze samopoczucie.

2. Trenuje umysł i refleks

Tenis to nie tylko bieganie za piłką – to szachy w ruchu.

• uczy przewidywania i szybkiej analizy sytuacji,
• rozwija refleks i koncentrację,
• wzmacnia odporność na stres (gra pod presją punktu!).

Dlatego świetnie sprawdza się także dla osób, które szukają sportu rozwijającego nie tylko mięśnie, ale i głowę.

3. Grać można w każdym wieku

Tenis to sport dla całej rodziny:

• dzieci rozwijają koordynację i uczą się zasad fair play,
• młodzież czerpie radość z rywalizacji i poprawia kondycję,
• dorośli trenują dla zdrowia i relaksu,
• seniorzy utrzymują sprawność i cieszą się aktywnością społeczną.

W Lexus Tennis Club mamy grupy dostosowane do wieku i poziomu.

4. Integruje i daje nowych znajomych

Kort to świetne miejsce do poznawania ludzi – niezależnie, czy grasz w singla, czy w debla.

• turnieje klubowe budują zdrową rywalizację,
• gry deblowe wzmacniają współpracę,
• spotkania po meczu tworzą atmosferę wspólnoty.

To aktywność, która łączy, a nie dzieli.

5. Łączy sport i zabawę

W tenisie liczy się progres, a każdy mały krok daje ogrom satysfakcji:

• pierwszy udany serwis,
• wymiana na kilkanaście uderzeń,
• wygrany mecz do 6 gemów.

To uczucie motywuje do dalszej gry – i sprawia, że trening staje się przyjemnością, a nie obowiązkiem.

Dlaczego Lexus Tennis Club?

• Profesjonalni trenerzy dla początkujących i zaawansowanych,
• Nowoczesne korty z oświetleniem, dostępne przez cały rok,
• Zajęcia indywidualne i grupowe, w tym dla dzieci i seniorów,
• Turnieje klubowe i wydarzenia integracyjne.

Niezależnie od wieku i doświadczenia – tenis to sport właśnie dla Ciebie. Zarezerwuj kort i sprawdź, jak szybko złapiesz tenisowego bakcyla!

• Rakieta: dla początkujących sprawdzi się rakieta o wadze ok. 270–285 g, z neutralnym balansem i średnią główką (100–102 in²). Najważniejsze, by dobrze leżała w dłoni — wielkość rączki dobieramy tak, by między palcami a kłębem dłoni mieścił się palec wskazujący.
• Piłki: na pierwsze treningi wybierz standardowe piłki treningowe; dla dzieci polecane są wolniejsze piłki „Stage” (zielone/pomarańczowe), które ułatwiają naukę.
• Obuwie: buty z podeszwą „non-marking” (nie zostawiającą śladów) i dobrą amortyzacją. Zwykłe biegówki odpadają — na korcie liczy się stabilizacja boczna.
• Strój i dodatki: wygodny, oddychający strój, ręcznik, bidon z wodą; opcjonalnie owijki i opaski na nadgarstek.

2. Pierwsze kroki na korcie

• Rozgrzewka (5–8 min): trucht, krążenia stawów, lekkie skipy. To minimalizuje ryzyko kontuzji.
• Chwyty i kontakt z piłką: zacznij od krótkich wymian „na pół kortu” oraz forehandu z prostą techniką. Priorytetem jest regularność, nie siła.
• Serwis i return: na początku potraktuj serwis jak rzut piłki nad siatkę z prostym zamachem; dokładność > moc.

3. Z trenerem szybciej i bez złych nawyków

Samodzielna nauka bywa kusząca, ale kilka pierwszych lekcji z trenerem oszczędzi Ci miesięcy prób i błędów. W Lexus Tennis Club prowadzimy:

• zajęcia indywidualne (pełne skupienie na Twojej technice),
• zajęcia grupowe (tańsza opcja, element rywalizacji i zabawy),
• grupy dla dzieci i młodzieży (metodyka dopasowana do wieku).

4. Jak często trenować i jak wygląda progres?

• Na start celuj w 1–2 treningi tygodniowo + krótka sesja solo (odbicia o ścianę, ćwiczenia koordynacyjne).
• Progres to: czystszy kontakt, dłuższe wymiany, lepsze ustawianie się do piłki i bardziej pewny serwis.
• Dbaj o regenerację: sen, nawodnienie, lekka mobilizacja po grze.

5. Etykieta kortowa (ważne!)

• Rezerwuj i przychodź punktualnie; kończ wymianę, gdy wchodzi kolejna godzina.
• Szanuj linie i siatkę (nie siadaj na niej, nie ciągnij).
• Zbieraj piłki po sobie, przepuszczaj innych, gdy piłka wpadnie na ich kort.

6. Plan na pierwsze 4 treningi

1. Trening 1: podstawy chwytów, forehand „na pół kortu”, praca nóg, mini-tenis.
2. Trening 2: backhand (start od dwóch rąk), regularność, serwis wprowadzający.
3. Trening 3: pełny kort, celowanie w strefy, proste schematy wymian.
4. Trening 4: serwis + return, pierwsze krótkie gry do 7 punktów.

7. Jak zacząć w Lexus Tennis Club?

• Umów lekcję wprowadzającą: dopasujemy sprzęt i poziom grupy.
• Zarezerwuj kort: wybierz godzinę, przyjdź 10 min wcześniej na rozgrzewkę.
• Zapytaj o plan rozwoju: trener przygotuje Ci prostą ścieżkę na 6–8 tygodni.

Chcesz zacząć od razu? Napisz do nas lub zadzwoń — doradzimy rakietę, dobierzemy trenera i zarezerwujemy pierwszy trening. tel. 693 472 680

Nie masz jeszcze własnej rakiety albo dopiero zaczynasz przygodę z tenisem? A może chcesz wypróbować nowy model, zanim zdecydujesz się na zakup? W Lexus Tennis Club Radom nie musisz się martwić – czeka na Ciebie w pełni wyposażona wypożyczalnia sprzętu tenisowego.

Co można wypożyczyć?

W naszej wypożyczalni znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby komfortowo zagrać na korcie:

• 🎾 Rakiety tenisowe dla dorosłych i dzieci – lekkie, wygodne, dopasowane do poziomu gry.
• 👟 Piłki tenisowe – zestawy idealne na trening lub sparing
• 🛡️ Akcesoria ochronne i dodatkowe – owijki, opaski, a nawet wypożyczenie koszulek klubowych.

Sprzęt jest regularnie serwisowany i dopasowany tak, aby każdy – od amatora po bardziej zaawansowanego zawodnika – mógł cieszyć się grą na najwyższym poziomie.

Dlaczego warto skorzystać z wypożyczalni?

• ✅ Wygoda – nie musisz inwestować w drogi sprzęt na start.
• ✅ Elastyczność – sprawdź różne rakiety i znajdź tę, która najlepiej pasuje do Twojego stylu gry.
• ✅ Dostępność – cały sprzęt jest na miejscu, zawsze gotowy do użycia.

To idealne rozwiązanie zarówno dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z tenisem, jak i dla tych, którzy przyjeżdżają na krótki pobyt do Radomia i chcą aktywnie spędzić czas.

Jak wypożyczyć sprzęt?

To proste! Wystarczy zgłosić się do recepcji Lexus Tennis Club Radom, wybrać potrzebny sprzęt i ruszać na kort. Nasz zespół doradzi Ci, jaki model będzie najlepszy, a Ty skupisz się tylko na grze i dobrej zabawie.

Podsumowanie

Gra w tenisa w Radomiu nigdy nie była tak prosta – nawet jeśli nie masz własnego sprzętu. Dzięki wypożyczalni w Lexus Tennis Club Radom możesz bez przeszkód cieszyć się każdym uderzeniem i spędzić czas aktywnie na naszych kortach.

👉 Wpadnij, wybierz rakietę i spróbuj swoich sił na korcie – resztą zajmiemy się my! 😀